Finalmente i miglioramenti stanno arrivando.
Camminare senza stampelle ancora non se ne parla in compenso i miei sforzi sui rulli sembrano dare segnali positivi.
nel giro di 15 gg sono passato dai 36 km percorsi in un ora con una cadenza 78 ai 46,800km di ieri con una cadenza media di 99 rpm. Mi mancano ancora 6 km per tornare ai livelli di prima dell’incidente comunque non dispero la risposta mi sembra costante e reale.
Dai grafici si può notare il trand di miglioramento sia a livello di km percorsi sia a livello di cadenza media.
La gamba non ha dato particolari problemi salvo qualche fitta durante tutto l’allenamento e soprattutto ha cominciato a spingere trasformando la mia pedalata pulsante in una bella pedalata rotonda.
Allenamento
L’allenamento che ho seguito in questo periodo post operatorio é stato: 30′ di riscaldamento con velocità non superiori a 35 /38 km/h ed una cadenza agile di 80 / 85 rpm; dopodiché un ora di tiro ai massimi giri 95 / 110 rpm ed una frequenza cardiaca compresa tra 155 e 165 . Infine 5minuti di defaticamento con cadenza agile .
